Witam Ćwiczę już ponad 4 lata na masę i myślę że czas nażywszy na rzeźbę ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać dietę mam ważę 102kg wzrost 193cm i mam 22 lata i mam parę pytani 1.Ile powtórzeni i ile serii na partie mięśniową mam zrobić myślałem 4 x 20 i 4 ćwiczenia na duża i 3 małą z 30 sec przerwami(czytałem dużo przykładowych planów i [...]
[...] : 2g/kg białek 5g/kg ww 1g/kg tłuszczy Prosze o ew. uwagi i porady co do niej Wiem, że zdecydowanie brakuje w niej zdrowych tłuszczy, ale fundusze mam dosyć ograniczone więc staram się, żeby było jak najtaniej Na szczęście nie mam skłonności do mocnego zatłuszczania się więc i dieta może być prostsza Z góry dzięki za konkretne uwagi pozdro
Witam Jak zrobić sernika wysokobiałkowego? Muszę nabić makro- duzo białka, ale zero tłuszczy i węgli( wiem ze dziwnie ale żeby tych węgli i trluszcxy było naprawdę mało ) Mam wpc wiec moge dorzucić to z twarogiem chudym ale cos jeszcze dać ? Jak piec czy na zimno robić ? Pozdrawiam
[...] tak, ze jestem na 7 tygodniu cyklu teść enanthan + deca. Siła rosnie fajnie waga również, na treningu jestem energiczny i silny ale codziennie rano jestem tak zmęczony jak po dobrych crosfitach. Zmęczenie ranne towarzyszy mi również w dni gdzie w dniu poprzednim nie było treningu. W załączniku dołączam ilość białek tłuszczy węgli i kcal [...]
No to tak mam na stanie 1 puche creafusion i zastanawiam się kupic jako drugie tak by fajny cyklik zrobic.I teraz mam kłopot czy lepiej dokupić 2 creafusion czy połaczyc z czymś innym typu cell pump.czytalem zeby lepiej nie mieszac 2 stacków tak by ocenic czy dany produkt dobrze na siebie działa,dodam że zwykła krete mono juz wogóle [...]
witam qrwa nie moge znalesc nic w wyszukiwarce a wiem ze bylo wiec jak ktos lepiej poszuka to prosze o liny przez jaki okres czasu sa wykrywalne w moczu srodki takie jak deca bold agoviryn zambon enan tren?
mam takie w sumie glupie pytanie nie pomierzylem sie wczesniej i teraz nie mam jak porownac. czy jest mozliwe zeby po 2 tygodniach FBW z kreatyna i bialkiem bylo widac efekty? czuje sie taki napompowany, biceps wyglada troche lepiej itd. czy jest to mozliwe? czy to tylko moja chora wyobraznia sobie ubzdurala ze zaczelo cos rosnac? ;) sogi. ps. [...]
Moje pytanie dotyczy dawkowania winka a dokładniej chodzi mi o to że posiadam teraz STANOJECT -d 75 i nie wiem jak go przyjmować :( tzn chodzi mi o dokładniej o to że wcześniej przyjmowałem Winstrol Depot z Zambonu który o ile dobrze pamiętam miał 35mg/ml stężenie, przyjmowałem go 1 ml co drugi dzień i dało to naprawdę ładne efekty :D natomiast [...]
witam, po podaniu hcg nie czuje nic, a znajomi mówią, że odczuwa sie swędzenie jajek itp, a i to nie pierwszy raz tak mam, 6tyg temu i wczesniej jak robilem zastrzyk bylo to samo, nawet jak wbije cale 5000 na raz.. hcg pewne bo kupuje w aptece (pregnyl)
[...] od czerwca. Adrenaline zastępuje M1 Global w Stanach natychmiastowo zmiany w organizacji obejmują także wypusczenie Fedora, który teraz jest wolny w poszukiwaniu walki w jakiejkolwiek organzacji. źródło MMA news Z tego co wiem zwykłe M1 będzie dalej funkcjonowało w Europie, robiąc gale i promując rosyjskich fighterów jak to było dotychczas. [...]
zmienilem zdanie i pomyślałem o braniu l-karnityny olimpu lub treca z amino bcaa z nutrendu i moje pytanie brzmi czy mogę to brać razem czy w osobnym czasie, że np. pierw l-karnityna a jak skończe to amino bcaa.. jak moge to w jaki sposób je dawkować żeby było ok ?;) dzieki za pomoc ! POZDRAWIAM !
Witam chce zakupić białko w celu uzupełnienia diety, chodzi mi jak najlepsze w tej cenie. Aha i żeby w smaku było dobre bo po ostatnim Whey professional Six stara zbiera mi się na wymioty. Moje typy: -Matrix -Whey Gold standard(kompletnie nie wiem jak smakuje) Pozdrawiam
[...] ten obojczyk, łopatka z tyłu, w sumie cały staw tak że musiałem skończyć trening. Ale o dziwo po 2 godzinach ból przeszedł i mogłem funkcjonować powiedzmy normalnie bo jak się dotknie to jest mały ból. Odpuścic sobie ten sport? Czy wzmoćnić mięśnie ćwiczać ? Stosować moze jakąś glutozamine? Dieta mam kiepska takze pewnie mam niedobory. [...]
Czesc mam maly problem , albo i duzy :/ Otoz niedawno mialem jakas kontuzje barku podczas robienia rozpietek ale nic pozatym ! Po jakims tygodniu od kontuzji poczulem bol w srodkowej czesci klatki , tylko ze nic sobie z nia nie zrobilem ! Bol pojawil sie nagle podczas wykonywania pompek i wypinania klatki do przodu. Boli do teraz i nie wiem od [...]
wiem ze takich tematow bylo juz mnustwo ale teraz jak potrzebuje to nie moge ani jednego znalesc mam problem z nadgarstkiem boli mnie bardzo jak wygne go w jedna albo druga strone. prosze p porade co mam zrobic bo nie moge cwiczyc???
[...] noge i mam spora rane i dziwne jest to, ze przez 3,5 godz krew byla caly czas mokra i zywo czerwona. Musialem isc spac i nakleilem oplaster aby nie uwalic poscieli- nie wiem jak dlugo by jeszcze tak nie zastygala. Dzisiaj zdjalem plaster to krwi juz nie bylo ale rana byla caly czas mokra. Nigdy w zyciu mi sie takie cos nie zdazylo. Łacze to z [...]
[...] moją dietę i proszę o ew. poprawki osób które się na tym znają. Z góry dzięki :) http://imageshack.us/f/231/dieta20111018.png 2 i 3 śniadanie ofc. warzywo w kanapce jest jakieś zawsze, pomidor czy cuś, ale nie wpisywałem tego. Proszę nie tylko o sprawdzenie posiłków, lecz także czy czegoś nie powaliłem w obliczeniach. Waga 77 kg. Wzrost 180 [...]
[...] ze kuracje musialem przerwac niezwlocznie. Jestem nadwrazliwy na ten lek czy tez spowodowane to bylo tym ze zadnych suplementow nie stosowalem? przeczytalem tez na Waszym forum ze powinno sie jakis wstepny cykl zastosowac (chyba supradyn i costam jeszcze) jak to w koncu jest? Chcialbym kuracje powtorzyc albo czego innego sprobowac pozdrawiam
witam posiadam : -100tabl meta alhemia pharma 1tab-10mg -20 strzałów propionatu -clomid CZY POTRZEBUJE NOLVADEX?? bedzie to mój pierwszy cykl, miło by było jak byście mi pomogli w rozpisce co i jak dawkować...
jak brałam o 7.30 2 vegantalginy H (tam jest paracetamol i butylobromek hioscyny, który niby też znosi stany skórczowe) to czy moge teraz wziąć no spe forte czy to juz by było za dużo? i czy jak minie te 8 h od czasu brania Veg. H to moge sobie wziać jeszcze 2 pyralginy?
